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| 고혈압 예방관리 정보 | |||
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| 작성자 | 임은실 | 등록일 | 2017.06.22 15:21 |
| 조회수 | 292 | ||
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1. 혈압이란 무엇인가요? 혈압은 혈액이 동맥혈관을 통해 나아갈 때 재어지는 압력으로 혈압수치에서 높은 수치를 수축기 혈압이라고 하고 낮은 수치를 이완기 혈압이라고 합니다.
2. 고혈압은 얼마나 자주 체크해야 하나요? 어디서 측정할 수 있나요? 혈압은 정상범위(120/80mmHg 미만)에 있을 때 매2년 마다, 수축기혈압이 120-139mmHg이거나 이완기혈압이 80-90mmHg이면 매 1년마다 정기적인 확인이 필요합니다.
증상이 없는 일반인의 경우에는 국가건강검진을 통해 매2년마다 1회, 비사무직은 매년 자신의 혈압을 확인 할 수 있습니다. 또한 보건소 등을 방문하여 자동혈압계를 활용할 수도 있지만, 혈압은 측정시간과 장소, 몸의 자세, 정신적인 긴장, 활동 등에 의해 달라지므로 가까운 병원을 방문하여 혈압을 확인하시는 것이 권고됩니다.
3. 전 아직 고혈압환자가 아닌데 알아야 하나요? 고혈압은 별다른 증세가 나타나지 않는 것이 특징으로 고혈압 환자임에도 불구하고 증상을 느끼지 못하다가 여러 합병증이 생겨 고혈압이 있음을 알게되는 경우가 많습니다. 이에, 증상이 없는 경우에도 정기적으로 혈압을 체크하는 것이 필요합니다.
4. 아는 것만으로는 충분한가요? 혈압이 정상치를 벗어나면 어떻게 해야 하나요? 고혈압일 경우 약물 관리와 더불어 생활 습관 개선을 통해 혈압을 치료할 수 있습니다. 생활습관을 바꾼다는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 고혈압으로부터 완전히 자유로워지는 것 또한 어려운 일입니다. 하지만, 일상생활 속에서 표준체중 유지, 염분 제한, 규칙적 운동, 절주, 금연, 건강한 식사요법 등 건강생활을 습관화 한다면 혈압을 안정적으로 유지하면서 심뇌혈관질환을 예방할 수 있습니다.
♡심뇌혈관질환 예방관리 9대 수칙♡
1. 담배는 반드시 끊습니다. 2. 술은 하루에 한두잔 이하로 줄입니다. 3. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정합니다. 4. 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취합니다. 5. 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다. 6. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증을 꾸준히 치료합니다. 7. 스트레스를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활 합니다. 8. 적정 체중과 허리둘레를 유지 합니다. 9. 뇌졸중, 심근경색증의 응급증상을 숙지하고 발생즉시 병원에 갑니다.
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