참여마당
자유게시판
- 글자크기
| 현대인의 적 스트레스 국산 농산물로 날려버리세요 | |||
|---|---|---|---|
| 작성자 | 한누리 | 등록일 | 2015.06.25 09:36 |
| 조회수 | 699 | ||
| *스트레스에 도움이 되는 10가지 음식* - 고구마 : 식이섬유소를 비롯해 베타카로틴과 비타민이 ㅁ낳이 들어 있어 오랫동안 포만감을 느끼게 하고 스트레스를 감소시키는 효능이 있는 것으로 나타났다. - 아스파라거스 : 엽산이 풍부하게 들어 있다. 엽산은 기분을 고조시키고, 긴장된 상황에서 섭취하면 좋은 음식으로 꼽힌다. - 오렌지 : 스트레스를 받았을 때 나오는 호르몬인 코르티솔과 혈압을 정상으로 돌리는 역할을 하는 비타민 C가 풍부하게 들어 있다. - 아보카도 : 스트레스로부터 몸을 지키는 데 도움을 준다. - 지방이 많은 생선 : 연어, 정어리, 참치에 많이 들어 있고 심장 건강에 좋은 오메가3 지방산은 아드레날린 수치를 유지시켜 마음을 평온하게 하고 기분을 상쾌하게 만든다. - 칠면조 고기 : 트립토판이라고 불리는 아미노산이 풍부하게 들어 있어 행복 호르몬으로 불리는 세로토닌 분비를 활성화시킨다. - 당근 : 칼로리는 낮고 스트레스를 물리치는 영양소를 많이 함유하고 있어 완벽한 스낵으로 꼽힌다. - 블루베리 : 항산화제와 비타민 C가 듬뿍 들어 있다. - 우유 : 잠자리에 들기 전 마시는 따뜻한 우유 한 컵은 불면증과 초조함을 다스리는 치료제가 된다. - 시금치 : 스트레스 호르몬인 코르티솔을 조절하는 마그네슘이 들어 있다. 출처:경기농업21(2015 vol.164; 경기사이버장터 운영팀장 김성민) ※ 자세한 사항은 첨부파일을 참조하세요 |
|||
| 첨부파일 |
|
||
콘텐츠 만족도 조사
콘텐츠 만족도 조사
