요가(B반)

요가(B반)강의소개

준비물: 물통, 수건

1주 몸풀기: 기본동작 및 전신스트레칭

2주 안전성의 필요성: 복식호흡, 골반세우기, 허리세우기

3주 운동의 필요성: 근력테스트, 유연성테스트, 관절가동범위

4주 정직한 동작: 거북목 교정, 박쥐자세, 명상

5주 단계별 운동의 필요성: 소머리자세, 삼각자세

6주 본인의 소중함: 태양경배체조

7주 노력의 결과: 라운드 숄더교정(견갑골 움직이기)

8주 무리하지 않게: 척추분절운동(쟁기자세, 물고기자세)

9주 작은 것도 소중히 챙김: 고관절 가동범위 찾기

10주 시작됨을 인식: 복근강화, 허리세우기

11주 따로 또 함께 같이: 골반세우기, 허리세우기

12주 부족함도 챙겨가야함에 소중함: 몸 바라보기 명상

※ 위 강의 내용은 사정에 따라 변경될 수 있습니다.